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骨折、闭经...过度消瘦竟有这么多严重的后果?

2019-04-06 20:07 来源:网络整理 编辑:石家庄传媒网

核心提示

体重超标对身体不利, 体重过轻或体脂过低同样不利于身体健康。 一些爱美的女孩过分追求以瘦为美, 却不知这样

体重超标对身体不利, 体重过轻或体脂过低同样不利于身体健康。 一些爱美的女孩过分追求以瘦为美, 却不知这样会给身体带来很多危害。

怎样判断自己是否消瘦?

对于成年人或儿童、青少年来说,判断营养状况直观指标是体重指数——BMI,BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。我国成年人BMI低于18.5为消瘦;在18.5~23.9之间是营养状况正常; 在24~27.9之间为超重,高于28就是肥胖了。例如一位成年女性身高1.62米, 体重53千克, 那么她的体重指数是53/(1.62) 2 =20.2。

另外,18岁以前的儿童、少年处于生长发育期,判断营养状况的标准随年龄和性别有所不同。

过度消瘦的危害有哪些?怎么预防?

过度消瘦的人常会伴有贫血等营养性疾病,容易疲劳、头晕,出现免疫力低下等症状。同时,人体骨量的保持需要一定的负重来维持,过度消瘦会导致骨量丢失过多,容易发生骨质疏松,甚至出现骨折。过度消瘦的人往往还会内分泌功能紊乱,发生月经不调甚至闭经等。

如何预防、改进消瘦呢?首先要保证吃好一日三餐,每顿都要吃饱;还要做到不挑食、不偏食;多吃新鲜的蔬菜水果;尤其要适量多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆腐等。

消瘦时也要进行适当的运动, 合理的运动不仅能促进食欲, 还有助于形成肌肉, 促进骨骼健康, 逐步改善消瘦的状况。